Vitamin B5 | Panduan pemula – 11 perkara yang perlu anda ketahui

[Total: 0    Average: 0/5]

Vitamin B5 (sebaliknya: asid pantothenik)adalah salah satu daripada vitamin B lapan yang membentuk kompleks B yang dipanggil. Seperti semua vitamin B, vitamin B5 adalah larut dalam air dan membantu menukar karbohidrat menjadi glukosa untuk menghasilkan tenaga yang memacu tubuh. Asid Pantothenik, yang terdapat di tumbuhan, haiwan dan manusia, adalah penting dalam kebanyakan bentuk kehidupan. Asid pantothenik juga terdapat dalam koenzim A, yang penting untuk tindak balas kimia, dan tahap vitamin B5 yang sihat adalah penting untuk membantu badan mencerna lemak dan protein serta mengekalkan kesihatan secara keseluruhan.

Apakah vitamin B5?

Apakah yang dimaksudkan dengan vitamin B5?

Asid pantothenik adalah pelopor sintesis coenzyme A (CoA), yang penting untuk terus hidup dalam semua bentuk kehidupan.Coenzyme A dan derivatif acilnya digunakan oleh badan untuk menghasilkan tenaga dari lemak makanan, protein dan karbohidrat. CoA juga digunakan dalam kitaran asid sitrik untuk mensintesis lemak, kolesterol, hormon steroid (estrogen dan testosteron), vitamin A dan D, acetylcholine (neurotransmitter yang digunakan untuk menghantar isyarat dan merangsang sistem imun dan organ) dan dalam β-pengoksidaan . Proses ini membolehkan tubuh menguraikan nutrien yang betul dari makanan yang cukup efisien untuk menghasilkan tenaga.

Faedah kesihatan vitamin B5

Nampaknya senarai manfaat tidak berkesudahan apabila kita menilai faedah asid pantotenik kepada tubuh.Seperti semua vitamin B yang lain, badan menggunakan vitamin B5 untuk menguatkan badan dalam beberapa cara yang berbeza. Vitamin B5 mempunyai kesan positif pada otak, jantung, kelenjar adrenal, kulit dan rambut; keadaan mereka sangat bergantung kepada jumlah bahan ini.

Vitamin B5 – apa yang baik untuknya?

Vitamin B5 digunakan untuk merawat dan membantu beberapa proses badan.Ini termasuk peraturan saraf, kesihatan kardiovaskular, fungsi adrenal, jerawat dan perubahan warna kulit, penyembuhan luka, kehilangan rambut atau penipisan, dan insomnia. Rembesan imbangan dan hormon, yang berkaitan dengan kelenjar adrenal dan menyebabkan gejala seperti tekanan, kemurungan, gangguan tindak balas imun dan penurunan berat badan atau obesiti, juga dirawat dengan asid pantothenik. Selain kelenjar adrenal, gejala ketidakseimbangan atau gangguan dalam fungsi tiroid (keletihan, kulit kering, rambut menipis, dll) juga mungkin berlaku. ) juga dirawat dengan vitamin B5. Walaupun asid pantothenik sering tidak merawat sumber simptom itu sendiri, ia digunakan untuk mengurangkan gejala, sering dikaitkan dengan ketidakseimbangan kimia atau hormon dalam tubuh. Asid Panthenic bukan sahaja membantu merawat gejala ini, tetapi juga diambil secara teratur pada dos yang betul untuk mengekalkan keadaan keseluruhan badan yang baik.

  • Vitamin B5 dan fungsi otak dan sistem saraf

Otak yang sihat adalah penting untuk kehidupan seharian dan bertanggungjawab untuk menyampaikan maklumat kepada seluruh tubuh. Asid pantothenik membentuk asetilkolin, suatu bahan kimia yang diperlukan untuk sistem saraf. Tanpa acetylcholine, tubuh tidak akan dapat memberi isyarat atau menyebarkan apa-apa kepada sistem imun dan organ. Asid pantothenik juga bermanfaat kepada otak dan membantu mengurangkan kehilangan ingatan yang berkaitan dengan usia, sakit kepala dan migrain, kemurungan dan ketergantungan alkohol.

  • Kesihatan kardiovaskular

Derivatif farmakologi asid pantothenik, pantetine, digunakan untuk mengurangkan tahap kolesterol dalam badan. Ia juga digunakan untuk menjaga hati dalam keadaan baik. Sama seperti coenzyme A, pantheon didapati mengurangkan penyakit arteri koronari. Vitamin B5 juga digunakan untuk mensintesis kolesterol, yang kekal rendah, sama ada dalam dadah atau diet. Ia juga mengawal jumlah plak atherosclerotik yang ada di arteri dan mengurangkan kemungkinan serangan jantung atau strok yang berkaitan dengan arteri yang tersumbat dan sebahagiannya disekat di dalam hati. Data saintifik juga menunjukkan pengurangan tekanan darah tinggi akibat penyerapan asid pantothenik. Marilah kita ingat bahawa dalam oksigen badan di dalam badan disebarkan oleh sel darah merah. Pengembangan dan pengeluaran sel darah merah baru bergantung kepada jumlah vitamin B5 yang digunakan; Peningkatan vitamin B5 juga dapat meningkatkan penularan sel darah merah. Asid pantothenik juga menyokong keupayaan vitamin B2 untuk mengaktifkan zat besi, yang menghalang anemia dan gejala kekurangan zat besi yang lain seperti keletihan dan dyspnea.

  • Vitamin B5 dan kelenjar adrenal

Mungkin salah satu fungsi yang paling penting dalam asid pantothenik adalah kesan pada kelenjar adrenal. Data saintifik menunjukkan bahawa vitamin B5 bertanggungjawab secara langsung terhadap sokongan adrenal dalam pengeluaran hormon. Kelenjar ini mengendalikan beberapa fungsi hormon di dalam badan. Vitamin B5 membolehkan adrenals untuk mengawal tahap hormon untuk mengurangkan tekanan, kebimbangan dan kemurungan. Ia juga membantu dalam peraturan tahap kortisol. Walaupun terlalu banyak kortisol di dalam badan boleh menjejaskan metabolisme, tubuh memerlukan sejumlah kecil untuk mengawal proses ini dan berat badan yang sihat. Tahap vitamin B5 yang sesuai mengurangkan risiko keletihan atau keletihan adrenal. Apabila ini berlaku, tahap tekanan tidak boleh dikawal dan ia mempunyai kesan negatif terhadap seluruh tubuh. Jika keletihan atau keletihan adrenal berlaku, asid pantotenik dapat menambah dan memulakan semula kelenjar. Dengan cara ini badan itu meningkatkan reaksi terhadap stres.

  • Faedah vitamin B5 semasa penurunan berat badan

Walaupun suplemen vitamin B5 atau penggunaan berlebihan asid pantotenik tidak akan secara langsung menyebabkan penurunan berat badan, vitamin ini bertanggungjawab memastikan metabolisme dan pencernaan makanan yang betul. Fungsi utama vitamin B5 adalah untuk memetabolisme makanan kepada tenaga. Selepas mencapai jumlah bahan yang dikehendaki di dalam badan, anda boleh melakukan tanpa keletihan dengan cepat, dengan lebih banyak tenaga dan kekuatan, serta membina semula tisu dan otot dan mengekalkan berat badan yang betul. Terima kasih kepada proses metabolik dan peningkatan tenaga dan rintangan dengan asid pantothenik dalam bentuk suplemen atau diet yang sangat penting, vitamin B5 boleh menjejaskan kesihatan umum badan, menangani usaha fizikal dan mencerna dengan betul, yang menyokong pelangsingan.

  • Manfaat menggunakan vitamin B5 pada kulit
  • Vitamin B5 untuk jerawat

Jumlah vitamin B5 dalam badan memainkan peranan penting dalam keanjalan kulit, penyembuhan dan penuaan dengan mempengaruhi tahap karbohidrat, protein dan lipid sewajarnya. Asid pantothenik mengurangkan tanda-tanda penuaan pramatang dan meningkatkan integriti keseluruhan organ terbesar badan – kulit. Vitamin B5 juga telah ditunjukkan untuk membantu menyembuhkan luka, sama ada secara lisan atau topikal, mengakibatkan luka dimeteraikan pada kadar yang lebih cepat daripada tanpa suplemen. Selain mempercepat penyembuhan luka, pecutan penyembuhan parut juga telah didokumenkan. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa integrasi dan pembaikan tisu telah meningkat dengan ketara oleh suplemen vitamin B5. Bentuk cecair vitamin B5, yang dipanggil dexpanthenol, alkohol D-pantothenyl, D-panthenol atau panthenol, juga boleh dibeli. Mereka boleh digunakan secara topikal atau disuntik dengan suntikan untuk menyembuhkan luka. Ahli dermatologi juga menggunakan vitamin B5 untuk membantu merawat keradangan kulit dan ekzema jerawat.

Terapi oral dan tempatan telah ditunjukkan untuk mengurangkan rembesan minyak dan sebum pada pesakit dalam masa 2-3 hari.Selepas dua minggu rawatan, pesakit akan melihat perubahan dalam saiz liang, dan luka jerawat mula sembuh dan hilang. Lapan minggu selepas rawatan awal, pesakit mula menyedari bahawa eksim berada di bawah kawalan dan minimum. Asid Pantothenik mengurangkan serangan jerawat yang disebabkan oleh stres dan menyembuhkan kulit daripada wabak penyakit terdahulu.

  • Vitamin B5 untuk rambut

Doktor juga mencadangkan suplemen vitamin B5 untuk membantu merawat penipisan atau kehilangan rambut. Kekurangan asid Pantothenik boleh menyebabkan bukan sahaja kelabu rambut awal, tetapi juga penipisan dan kehilangannya. Industri kosmetik telah mula menambah vitamin untuk shampo, tetapi belum terbukti bahawa aplikasi ini – dalam bentuk basuh – adalah berkesan. Walau bagaimanapun, sebagai pelengkap, vitamin B5 akan meningkatkan kesihatan kulit kepala dan mengaktifkan mentol pertumbuhan rambut, serta menguatkan folikel rambut.

Vitamin B5 untuk arthritis rheumatoid

Asid pantothenik digunakan bukan sahaja untuk merawat radang kulit, tetapi juga untuk mengurangkan keradangan sendi. Vitamin B5 disuntik untuk mengurangkan kekejangan dan kesakitan sendi yang dikaitkan dengan rheumatoid arthritis dan meningkatkan mobiliti bersama.

Sumber vitamin B5

Asid Pantothenik berasal dari perkataan YunanipantosIstilah “dari mana-mana” bermaksud kerana vitamin ini terdapat dalam beberapa buah, bijirin, benih, protein, produk tenusu dan banyak komponen pemakanan lain. Ia biasanya terdapat dalam makanan sebagai bahan campuran koenzim A dan phosphopanthenethin; selepas penggunaan, koenzyme yang boleh dimakan dan phosphopanthenethamine dipecahkan oleh tindak balas kimia ke air atau dihidrolisiskan kepada asid pantothenik. Bijian adalah sumber pantothenic yang sangat baik; Walau bagaimanapun, proses penapisan kulit bijirin yang kerap (di mana kebanyakan vitamin B5 didapati) boleh mengakibatkan kehilangan 35% – 75% daripada jumlahnya. Selain proses penapisan, pemeliharaan buah-buahan dan sayur-sayuran juga boleh membawa kepada pengurangan tahap vitamin makanan yang dimakan.

Senarai makanan yang mengandungi vitamin B5

Diet yang mengandungi jumlah vitamin B5 yang betul menguatkan sistem imun, menyokong fungsi dan saraf adrenal, dan membawa banyak manfaat lain kepada tubuh. .Makanan yang mengandungi asid pantothenik tertinggi ialah:

Protein:

  • hati haiwan
  • ikan, krustasea dan ketam
  • itik
  • daging lembu
  • ayam belanda
  • anak ayam

Sayuran:

  • brokoli
  • sauerkraut
  • kembang kol
  • jagung manis
  • kentang putih dan manis
  • kehijauan
  • kale

Produk tenusu:

  • yoghurt
  • tenusu
  • feta
  • telur

Kekacang dan kacang:

  • kacang berkulit
  • lentil
  • kacang soya
  • kacang tanah
  • badam

Buah:

  • alpukat
  • oren
  • tomato

Bijirin:

  • roti Gandum penuh
  • bijirin keseluruhan
  • biji bunga matahari
  • dedak gandum

Cendawan:

  • cendawan shiitake
  • Cendawan Rimini

Vitamin B5 – Recommended Daily Amounts (RDA)

Dalam kesasid pantothenik (vitamin B5)Pengambilan harian yang disyorkan (RDA) bergantung pada usia orang itu, tetapi mudah dicapai dengan diet yang sihat. Kira-kira 2 mg disyorkan untuk bayi. Kanak-kanak kecil perlu mengambil purata 3 mg hingga 4 mg sehari. Penyusuan susu ibu dan wanita mengandung hendaklah berhasrat untuk mengambil kira-kira 6 mg-7 mg sehari untuk mengekalkan kehamilan yang sihat dan penyusuan yang sesuai. Rata-rata, orang dewasa perlu mengambil kira 5-6 mg vitamin B5 setiap hari.

Suplemen vitamin B5

Berapa banyak vitamin B5 yang perlu saya ambil?

Pantetin, bentuk disulfida asid pantothenik (vitamin B5), boleh didapati sebagai makanan tambahan. Suplemen dalam bentuk pantetin dianggap sebagai bentuk pantothenic yang lebih aktif kerana ia mengandungi kumpulan sulfhydrile yang diperlukan untuk koenzim A; Walau bagaimanapun, ia tidak lebih baik diserap oleh manusia yang mengambilnya, jadi ia bermanfaat untuk menggunakannya bersama dengan aditif dalam bentuk kalsium pantothenate, satu lagi jenis terapeutik asid pantothenik yang diberikan. Di samping itu, pantothenate kalsium adalah bentuk yang lebih stabil – lebih mudah menelan dan mencerna dalam usus kerana garam. Ia juga biasanya diresepkan atau dicadangkan oleh doktor sebagai makanan tambahan dalam dos 5 mg – 10 mg.

Pentadbiran Panthethane boleh digunakan untuk tahap kolesterol yang tinggi, sementara pantothenate kalsium proaktif dan membantu pesakit dengan sendi kaku, artritis reumatoid atau sakit sendi.Suplemen ini telah dianggap sebagai penyelesaian yang lebih baik untuk homeopati dan semulajadi untuk menstabilkan beberapa proses dalam badan yang tidak berfungsi dengan sempurna.

Vitamin B5 – manfaat untuk lelaki

Lelaki boleh mendapat banyak manfaat daripada diet yang diperkaya dengan vitamin B5. Kesan adrenal adalah berdasarkan vitamin B5 dan diperlukan untuk membantu mereka mula mengembangkan testosteron, hormon steroid yang lebih terlihat pada lelaki. Testosteron menyokong ketahanan otot, fungsi seksual dan kecergasan fizikal lelaki. Asid pantothenik juga digunakan untuk merawat hipertrofi prostat.Dengan kekurangan vitamin B5, tahap testosteron akan berkurang dan menyebabkan beberapa gejala seperti:

  • peningkatan tahap lemak badan
  • mengurangkan keinginan seksual
  • mengurangkan jisim otot dan kekuatan
  • kemandulan
  • ketiadaan rambut daging
  • metabolisme kolesterol tidak mencukupi
  • peningkatan perasaan keletihan

Vitamin B5 – manfaat untuk wanita

Sama seperti adrenals bertanggungjawab untuk beberapa perubahan tahap testosteron pada lelaki, kesihatan wanita juga bergantung kepada kelenjar; vitamin B5 adalah penting untuk mengaktifkannya untuk menghasilkan estrogen serta progesteron. Tanpa progesteron diperlukan untuk mengimbangi tahap estrogen, wanita menjadi lebih mudah terdedah kepada kanser ovari. Kontraseptif lisan, yang mengandungi estrogen dan progestogen, juga meningkatkan keperluan untuk vitamin B5 pada wanita, untuk mengimbangi tahap kedua-dua hormon buatan dan semulajadi dihasilkan dalam badan. Dalam ujian klinikal, wanita menggunakan pil kontraseptif didapati mempunyai tahap asid pantothenik yang dikurangkan.

Kontraseptif meningkatkan metabolisme dan penguraian asid pantothenik dalam badanPenyusuan susu ibu dan kehamilan juga boleh menjejaskan tahap vitamin B5 wanita dan mendedahkannya kepada kekurangan vitamin B5. Tahap optimum vitamin B5 adalah penting untuk kehamilan yang sihat, untuk ibu dan anak. Fungsi fungsi adrenal yang betul dapat mengurangkan keletihan, tekanan, kebimbangan, kemurungan dan peningkatan berat badan. Kelenjar adrenal yang sihat juga mengurangkan tekanan alam sekitar yang berkaitan dengan kitaran haid, puerperium dan laktasi dan pengaruh alam sekitar yang lain.

Vitamin B5 – kesan sampingan

Vitamin B5 berlebihan

Vitamin B5 umumnya tidak toksik kepada manusia. Walaupun tiada bukti saintifik mengenai sindrom overdosis, pada dos yang berlebihan, ia mungkin dapat …

  • ketidakselesaan gastro-usus
  • loya
  • pedih ulu hati
  • cirit-birit
  • kekejangan

Gejala kekurangan vitamin B5

Gejala-gejala kekurangan vitamin B5 jarang berlaku pada manusia kerana terdapat makanan tambahan dan diet kaya dengan bahan; Walau bagaimanapun, kajian telah menunjukkan bahawa orang-orang yang kronik atau kurang gizi secara kronik mungkin mengalami gejala-gejala kekurangan asam pantothenik. Walau bagaimanapun, kehadiran vitamin B5 yang meluas dalam kebanyakan makanan mengurangkan kemungkinan kekurangan. Sebaliknya, sesetengah ubat juga boleh menyekat fungsi pecahan karbohidrat dalam saluran gastrousus dan dengan itu menurunkan tahap vitamin B5 dalam badan. Gejala kecil kekurangan vitamin B5 termasuklah: kerengsaan, kemurungan, kekejangan otot, insomnia, tetapi juga menyebabkan letupan alahan atau asma.Kekurangan vitamin B5 juga boleh menyebabkan kerengsaan pada saluran gastrousus dengan gejala seperti

  • emesis
  • cirit-birit
  • sakit perut

Disebabkan kesannya terhadap sistem imun, kekurangan vitamin B5 juga boleh menyebabkan jangkitan saluran pernafasan yang lebih kerap, serta kesukaran dalam penyembuhan luka atau melemahkan keupayaan tubuh untuk melawan penyakit. Dalam beberapa kes yang jarang berlaku dan jarang berlaku, kekurangan vitamin B5 mempunyai gejala yang lebih teruk, seperti kekurangan atau kekurangan adrenal dan encephalopathy hepatic, atau kehadiran toksin dalam darah.Walaupun gejala-gejala ini sangat maju, masing-masing dapat dikembalikan dengan rawatan pelengkap yang sempurna.

Maisira
About Maisira 132 Articles
- Derbez en cuando - Godemichets membuang lesbiennes - Mencari Bobby Fischer (1993) Pelakon Kegemaran: - David (III) Wasiat - Dustin Reynolds - Preston (II) Lee - Serge Le Borgne Pelakon Kegemaran: - Armando Westres - Charles Wyndham - Christopher Harden - Gen (II) Gibbons - Giacomo De Angelis Lagu yang dicintai: - Masalah, Masalah, Masalah (Artis: B B King) - Danzé «‡ (Artis: Kawalan Machete) - Dikebumikan (Artis: Jakalope) - Di mana-mana Tetapi Hollywood (Artis: Tracyawrence) Idola: - Joseph Ignatius Breen (Pentadbir Amerika) - Lewis J Fielding (Penguatkuasaan Undang-undang) - James Andrew Broun Ramsay (Aktivis Politik) - Eldrick Tiger Woods (Pemain Golf Amerika)

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*